Известный австралийский  эксперт по вопросам сна Оливия Ареццоло рассказала в эти выходные изданию FEMAIL о пяти распространенных продуктах,

которые помогут побороть бессонницу. Оливия также отметила, что для хорошего сна следует избегать употребления по вечерам острой пищи, темного шоколада, сыра, кофе и красного вина.  По данным статистики, 40 процента британцев не высыпаются, что сказывается на настроении, продуктивности работы на следующий день, - отмечает сегодня Daily mail.  Бессонница связана не только с образом жизни человека и состоянием его здоровья, но и от того что человек ест и пьёт.  По данным эксперта, одним из продуктов, помогающим уснуть, является вишня.  Вишня богата на "сонный гормон" мелатонин, она также содержит антиоксиданты, такие как антоцианы, которые работают вместе с мелатонином, чтобы помочь сну быть более глубоким. Еще одним фруктом, который помогает сну,  являются бананы, которые наполнены магнием, «вызающим мышечное расслабление и душевное спокойствие». «Бананы хороши перед сном, потому что они снабжают организм витамином B6m, который является фактором, превращающим аминокислоту триптофан в мелатонин», - подчеркнула Оливия. Сардины также хороши для сна, прежде всего потому, что они содержат 61 процент ваших ежедневных потребностей в омега-3. «Сардины помогают уменьшить беспокойство, которое является ключевым фактором в развитии бессоницы», - отметила она. Хорошей альтернативой жирной рыбе являются водоросли.  «Они снабжают организм аналогичными питательными веществами, необходимыми для сна, включая омега-3, аминокислоту триптофан и магний», - подчеркнула Оливия. Еще одним полезным продуктом для борьбы с бессонницей является кормовая (кудрявая) капуста. «Имеющая высокое содержание кальция, кормовая капуста помогает выработке мелатонина. Также из-за высокого содержания клетчатки, этот продукт поможет избежать  также поможет достичь глубокого ночного сна", - добавила Оливия (фото-Dwight Sipler /wikimedia). 

 

Бизнес

Образование

Традиции

Собравший 30 миллионов фунтов для NHS капитан Том Мур стал полковником

Собравший 30 миллионов фунтов для NHS капитан Том Мур стал полковником Собравший 30 миллионов фунтов для NHS капитан Том Мур стал полковником
  Ставший национальным героем капитан Том Мур сегодня отпразднует свое 100-летие. Он получил традиционное письмо...
Подробнее...

Принц Чарльз и герцогиня Корнуольская посетили Лондонский Тауэр

Принц Чарльз и герцогиня Корнуольская посетили Лондонский Тауэр Принц Чарльз и герцогиня Корнуольская посетили Лондонский Тауэр
  Штандарт принца Уэльского был поднят вчера на Белой башне Лондонского Тауэра, когда Чарльз и Камилла прибыли...
Подробнее...

Принцесса Беатрис выйдет замуж 29 мая в Лондоне

Принцесса Беатрис выйдет замуж 29 мая в Лондоне Принцесса Беатрис выйдет замуж 29 мая в Лондоне
    Принцесса Беатрис и её жених Эдоардо Мапелли Моцци объявили о точной дате своей свадьбы. Свадьба состоится...
Подробнее...

Спорт

Facebook