Бессонница является одной из распространённых проблем современного мира. Ею страдает практически каждый третий житель планеты. Британский эксперт по вопросам здорового сна Сэмми Марго давно занимается данной важной проблемой и может многое рассказать по поводу того, как следует проводить одну треть суток,  в которую человек находится в кровати. Марго утверждает, что есть пять продуктов, которые можно употребить за некоторое время перед сном для того, чтобы хорошо заснуть. Однако их нельзя есть непосредственно перед тем, как вы отправитесь в кровать. Итак, вот список данных продуктов: 1. Бананы. Они богаты магнием, который является мышечным релаксантом, который стимулирует гормоны серотонина и мелатонина.

2. Мёд. Чайная ложка меда, содержащего глюкозу, поможет отключить действие орехина – химического вещества, известного тем, что вызывает напряжение и настроженность. 3. Миндаль. Он содержит триптофан и магний, которые помогают естественным образом уменшить мышечную и нервную деятельность, стабилизируя сердечный ритм. 4. Овёс. Он богат мелатонином и повышает уровен сахара в крови естественным путём, что помогает заснуть. 5. Индюшатина. Она содержит триптофан и небольшой бутерброд, съеденный перед сном, может помочь  легко и крепко заснуть. Сэмми Марго является автором книги The Good Sleep Guide, в которой содержится еще масса интересных способов сделать сон лучше.