Ежедневная 10-тиминутная прогулка также хороша для здоровья, как и более серьезная нагрузка. Об этом идет речь в новом руководстве, подготовленном для населения
специалистами Public Health England и Royal College of General Practitioners. Десятиминутная прогулка в быстром темпе, в ходе которой необходимо пройти около 1000 шагов, по мнению экспертов, может снизить смертность на 15 процентов. На сегодня, один из пяти взрослых взрослых в Англии классифицируется специалистами в области здравоохранения, как «физически неактивный». Это означает, что они выполняют менее 30 минут физических упражнений каждую неделю. Почти треть - 31% - отмечают, что просто не имеют на упражнения времени, а еще около четверти говорят, что они слишком устали, чтобы регулярно тренироваться. Должностные лица британской системы здравоохранения же отмечают, что ежедневная прогулка - простой и эффективный способ увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить общее состояние здоровья. Официальная рекомендация для взрослых - проводить 150 минут в неделю, занимаясь умеренной или энергичной физической активности. Выполнение данной рекомендации, по мнению врачей, может привести к уменьшению риска диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов онкологических заболеваний. В ходе социологического опроса, проведенного по инициативе Public Health England на прошлой неделе среди 3000 взрослых, выяснилось, что 87 процентов респондентов ходят более десяти минут в день. В настоящее время правительственное агентство создало приложение «Актив 10», помогающее измерить время и интенсивность ходьбы. Профессор Пол Косфорд подчеркнул по данному поводу: «управление всеми нагрузкам, имеющими место в повседневной жизни, может означать, что...практикование быстрой прогулки в повседневной жизни - это простой способ улучшения состояния здоровья". «Ежедневная 10-минутная быстрая прогулка приведет к тому, что ваше сердце начнет лучше работать, это улучшит ваше настроение и снизит риск серьезных проблем со здоровьем», - добавил он. Профессор Хелен Стокс-Лэмпард, председатель Королевского колледжа врачей общей практики, сказала: «Небольшие, зачастую довольно простые изменения образа жизни, могут оказать действительно положительное влияние на наше здоровье. Многие хронические и опасные болезни, включая диабет второго типа и сердечные заболевания, связаны с недостаточной активностью» (фото-wikimedia).
