Известный австралийский эксперт по вопросам сна Оливия Ареццоло рассказала в эти выходные изданию FEMAIL о пяти распространенных продуктах,
которые помогут побороть бессонницу. Оливия также отметила, что для хорошего сна следует избегать употребления по вечерам острой пищи, темного шоколада, сыра, кофе и красного вина. По данным статистики, 40 процента британцев не высыпаются, что сказывается на настроении, продуктивности работы на следующий день, - отмечает сегодня Daily mail. Бессонница связана не только с образом жизни человека и состоянием его здоровья, но и от того что человек ест и пьёт. По данным эксперта, одним из продуктов, помогающим уснуть, является вишня. Вишня богата на "сонный гормон" мелатонин, она также содержит антиоксиданты, такие как антоцианы, которые работают вместе с мелатонином, чтобы помочь сну быть более глубоким. Еще одним фруктом, который помогает сну, являются бананы, которые наполнены магнием, «вызающим мышечное расслабление и душевное спокойствие». «Бананы хороши перед сном, потому что они снабжают организм витамином B6m, который является фактором, превращающим аминокислоту триптофан в мелатонин», - подчеркнула Оливия. Сардины также хороши для сна, прежде всего потому, что они содержат 61 процент ваших ежедневных потребностей в омега-3. «Сардины помогают уменьшить беспокойство, которое является ключевым фактором в развитии бессоницы», - отметила она. Хорошей альтернативой жирной рыбе являются водоросли. «Они снабжают организм аналогичными питательными веществами, необходимыми для сна, включая омега-3, аминокислоту триптофан и магний», - подчеркнула Оливия. Еще одним полезным продуктом для борьбы с бессонницей является кормовая (кудрявая) капуста. «Имеющая высокое содержание кальция, кормовая капуста помогает выработке мелатонина. Также из-за высокого содержания клетчатки, этот продукт поможет избежать также поможет достичь глубокого ночного сна", - добавила Оливия (фото-Dwight Sipler /wikimedia).
