10-минутная ежедневная прогулка снижает риск смерти пожилых людей от всех причин на 40%. Об этом стало известно после публикации данных
исследования, в котором приняли участие 7000 взрослых в возрасте от 85 лет и старше. Корейские исследователи отслеживали уровень физической активности всех этих людей и заметили, что те, кто ходил по 10 минут в день, умирали в период с они с 2009 по 2014 год реже на две пятых.
Команда из больницы Сангье Пайк Университета Индже в Сеуле заявила, что поощрение ходьбы может помочь самым пожилым членам общества избежать бездействия, что может повысить риск смерти.
Ведущий автор исследования, доктор Му-Ньюн Джин, кардиолог, сказал, что это показывает, что люди должны стремиться «продолжать ходить на протяжении всей жизни». Национальная служба здравоохранения США также рекомендует взрослым в возрасте 65 лет и старше уделять не менее 150 минут умеренной активности, включая ходьбу, каждую неделю.
Но последние исследования показывают, что менее половины из них все еще будут полезны, когда люди достигнут более старшего возраста. Легкие упражнения могут помочь снизить риск сердечных приступов и инсульта, поддерживая органы в хорошей форме и снижая кровяное давление. Всего 20 минут ежедневных упражнений в возрасте 70 лет вдвое снижают риск сердечных заболеваний в 80 лет, сообщает издание The Daily mail.
Исследователи обнаружили, что мужчины в возрасте от 70 до 75 лет, которые регулярно работают в саду, ездят на велосипеде, ходят пешком или занимаются другими видами спорта в течение этого времени, на 52% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями по сравнению с неактивными. Исследователи заявили, что их результаты, опубликованные в British Medical Journal, подтверждают идею о том, что «лучше поздно, чем никогда», когда дело доходит до физических упражнений (фото-Walking for Health Paul Glendell / Natural England/wikimedia).
