Шведские ученые вывели четыре простых правила для мужчин, позволяющих на 80 процентов избежать сердечно-сосудистых заболеваний и жить долго. Они довольно просты, однако могут помочь мужчинам прожить значительно более долгую и насыщенную жизнь. Итак, мужчина должен не курить, заниматься спортом, употреблять алкоголь умеренно и питаться здоровой пищей, поддерживая талию менее показателя в 37 дюймов. Отказ от каждой данной привычки позитивно сказывается на здоровье. Оптимальным образом жизни мужчины, стремящимся к тому, чтобы жить долгую жизнь, являются- ходьба минимум 40 минут в день, окружность талии ниже 37 дюймов, отсутствие привычки курения.
Наиболее здоровые люди пили умеренное количество алкоголя и употребляли в пищу большое количество фруктов, овощей, бобовых, орехов, молочные продукты с пониженным содержанием жиры, цельно-зерновые продукты и рыбу. В ходе исследования ученых были учтены данные 20 721 здоровых шведских мужчин в возрасте от 45 до 79 лет, за которыми ученые наблюдали на протяжении 11 лет.
